穿错鞋子对健康不利 教你选择适合你的鞋子

鞋子是否合脚，大家应该选择适合自己的鞋子，平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。虽然年轻人的修复能力强，穿一天脚一晚上能恢复过来。可是如果穿错鞋子，那就真的会“勒死”你的双脚！下面和常识网一起来看看吧。

1、对健康有害的鞋：松糕鞋

罪行：导致身体重心失衡，易扭伤脚部关节

由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，但是日本一家学院近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

TIPS：选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

2、对健康有害的鞋：夹脚凉拖

罪行：致使脚型越来越丑，损伤脊椎

穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。

TIPS：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

3、对健康有害的鞋：10cm+高跟鞋

罪行：重心转移，脊椎出毛病

不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。

不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。

另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。

TIPS：如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。

4、对健康有害的鞋：尖头皮鞋

罪行：脚尖的“酷刑”

长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。

鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

TIPS：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更加不适合穿窄小的尖头鞋子。

5、对健康有害的鞋：超薄平底鞋

罪行：脚底板承受的压力过大

“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。

人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜。

6、对健康有害的鞋：绑腿高跟凉鞋

罪行：“勒死”脚了啦

你知道想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

那如何选择健康的鞋子呢？

1、鞋头高

最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。

2、鞋身硬而宽

避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。

3、足踝下方皮质要软

鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

这几个小技巧可以学习下！

1、鞋子购买时机

要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

2、新鞋要加软鞋垫

穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

3、高跟鞋不要每天穿

喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。

4、使用贴止滑、防震垫

穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。

穿错鞋，矮半截！别穿这三款高跟鞋，显矮又笨重。

第一款：防水台高跟鞋

这个高跟鞋真是太高了，它前面的水台部分可能有5厘米左右，后面的高跟有12厘米左右。高跟还是超细的那种，看起来很奇怪。

这一款高跟鞋属于浅色的防水台高跟鞋，在搭配衣服的选择上比较多，可以搭配深色衣服，也可以搭配浅色的衣服。前面的设计比较少，最主要的设计在于脚后跟的位置，有一些花样。

我们来细细看这双高跟鞋，它的防水台有两个作用，第一个是起保护作用，当地上有水的时候，因为鞋底比较高，所以水不容易沾染到脚上。这也是防水台高跟鞋的主要作用，但其实这样的情况不太多。

第二个作用是，穿进去鞋后跟的距离与脚尖的距离较短，比起其他恨天高的高跟鞋来说，会稍微缓和一些。但最主要的是它会让穿这种高跟鞋的小姐姐显得脚很笨重。

第二款：蝴蝶结高跟鞋

这款高跟鞋的设计理念比较简单，属于比较经典的高跟鞋，只是在前面脚尖的位置增添了一个类似于蝴蝶结的装饰。

为什么说会让穿这双鞋的小姐显得脚比较笨重呢，因为它后跟是属于低跟的设计，把脚后跟包裹的很严实。因此会显得脚后跟很大，很突兀，所以很不好看。

而且它的颜色比较暗沉，在衣服的搭配上选择会比较局限，但在平时搭配裙子或者牛仔裤都可以。

第三款：黑色高跟鞋

这个高跟鞋看起来就比较夸张，属于秋冬款，也是属于防水台高跟鞋的一种。它比前面说的防水台高跟鞋在设计上，材质上更加的夸张，跟也更高。

因为是秋冬款，所以会比较厚实，这样会显得更加的笨重。当很大一坨集中在脚上，人们的目光与注意力都会集中到穿的人的脚上，所以就会显得更加的夸张，不好看。

小仙女们在选择高跟鞋上一定要特别的注意，一些让我们会显得很矮的高跟鞋就不要去买了，因为它失去了作为高跟鞋的使命。

小仙女们不要选择太高的高跟鞋，符合人体健康的鞋跟高度应该在3~5厘米左右，一般4厘米是最合适的。那些恨天高高跟鞋会打破身体的受力平衡，使脚长期处于不健康的状态，会很影响整个身体的。