熬夜吃什么好？放长假前熬夜有技巧

每逢过年长假前，为了赶业绩，想着早日回家过年的朋友们急急忙忙的跑去熬夜加班，甚至大年三十还要熬夜熬一宿，如此通宵熬夜对身体有很多危害，千万不要忘记了身体健康，下面常识网介绍熬夜应对技巧。

熬夜吃什么好？放长假前熬夜有技巧

放长假前熬夜有什么技巧？

熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。

晚餐要清淡。

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸。

为避免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

补充维他命B群。

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时：熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

多喝绿茶。

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

吃水果当夜宵。

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后：不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要。

喝有滋补作用的汤或糖水。

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴。

熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

中午补眠。

熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

恢复原本睡眠习惯。

改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯。