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这些食物虽好也要注意饮食禁忌

这些食物虽好也要注意饮食禁忌

这些食物虽好，也要注意饮食禁忌

1、枸杞：高强度用眼人群VS上火者

枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素。玉米黄素
2023-11-10
爱吃米饭的人睡眠质量好

爱吃米饭的人睡眠质量好

爱吃米饭的人睡眠质量好

米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。

新研究中，研究人员调查了参
2023-11-10
如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量

1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

2、不要打破你的睡眠习惯，每晚要按时就寝
2023-11-10
做梦对人身体的好处

做梦对人身体的好处

做梦对人身体的好处

调节心理。

我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好
2023-11-10
低盐饮食有助于控制打鼾

低盐饮食有助于控制打鼾

低盐饮食有助于控制打鼾

打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）不仅影响睡眠质量，还与心脏病等多种疾病密切相关。临床研究发现，吃低盐饮食有助于控制打鼾。

新研
2023-11-10
这些坏习惯让你做噩梦

这些坏习惯让你做噩梦

这些坏习惯让你做噩梦

维生素B6不足或摄取过多。

维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，
2023-11-10
这些心理引起失眠失眠怎么办

这些心理引起失眠失眠怎么办

这些心理引起失眠，失眠怎么办

1、自责心理。

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由
2023-11-10
如何调整心态远离失眠

如何调整心态远离失眠

如何调整心态远离失眠

1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2、建立有规律的一日生活制度，
2023-11-10
为什么常做噩梦

为什么常做噩梦

为什么常做噩梦

常做噩梦是心理有问题吗？想必我们大家都有过在夜里被噩梦惊醒的经历，那么是什么原因导致我们会经常出现做噩梦的情况了？经常做噩梦真的是心理有问题
2023-11-10
睡不好的人吃得更多

睡不好的人吃得更多

睡不好的人吃得更多

研究人员发现，睡眠不足会让血液中的饥饿激素（又称胃促生长素）含量增加，使人第二天早晨感觉更饿。因此研究者认为，失眠会造成人们自控力和
2023-11-10

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