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“起床气”是如何炼成的？
“起床气”是如何炼成的？
1、睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况；
2、睡前扰乱
盘点能够改善睡眠质量的食物
盘点能够改善睡眠质量的食物
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌
熬夜加班周末“补觉”？不靠谱！
60%的人因加班而睡眠不足
男人压力大，白天要上班，晚上又睡不着，很多因素会导致睡眠不足，甚至失眠。人正常的睡眠时间是7-8小时，晚上11点
肾虚失眠吃什么好？
肾虚失眠吃什么好？
1、动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
裸睡对身体有哪些好处
裸睡对身体有哪些好处
1、加速你的新陈代谢
在夜晚保持身体凉爽有助于加速你的新陈代谢。研究发现，当人们睡在温度较低的房间，人体会比睡在温暖的房间时
睡眠不足疾病多多
睡眠不足疾病多多
研究人员对1348名成人进行调查，研究人员发现：睡眠过多或过少都容易发生中风，每晚睡眠6到8小时的人患中风的概率为5.4%，而每晚睡眠超
三款粥疗帮你缓解失眠
三款粥疗帮你缓解失眠
生地黄粥：
生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清
秋季失眠的饮食调理法
秋季失眠的饮食调理法
心肝火旺型失眠。
生活中难免会有心烦意乱的事情发生，导致人彻夜不眠，兼有头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便短赤等
能够改善睡眠的食物
能够改善睡眠的食物
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
失眠咋办？两招还你好睡眠
失眠咋办？两招还你好睡眠
压力大失眠该咋办？
晚上在入睡之前，要调节好自己的心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大的关
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